Crunch abdominis Serrato anterior

Execuţie
1. Intindeți-vă pe podea, șoldurile îndoite la 90 de grade, mâinile în spatele capului.
2. Ridicați umerii de pe podea, scârțâind pieptul înainte, păstrând
partea inferioară a spatelui în contact cu solul.
3. Coborâți umerii înapoi în poziția inițială.

Muschii implicați
Primar: Rectus abdominis (superior).
Secundar: Oblic.

Abordare anatomică
Poziția mâinii: vă puteți așeza mâinile în lateral sau
piept, sau le puteți țese în spatele capului. Ca mâinile tale
deplasați-vă de la părți la piept la cap,

Rezistenţă
crește.