Ce este Tae-Bo Tae-Bo este o forma de miscare aerobica care combina mai multe stiluri cum ar fi: dans, box, karate, kick-boxing, aerobic, balet, fitness, ridicarea de greutati, intr-un singur antrenament. Un antrenament de Tae-Bo se desfasoara prin mai multe miscari legate intre ele fara pauza pana la terminarea antrenamentului. [...]
Jogging-ul si beneficiile pentru sanatate Jogging-ul se poate practica indiferent de varsta sau conditia fizica. Acesta are foarte multe efecte benefice asupra sanatatii prin inbunatatirea sistemului cardiovascular, arderea grasimilor, tonifierea muschilor si intarirea sistemului imunitar. Deoarece este foarte bun pentru arderea caloriilor, Jogging-ul se poate include in regimul de slabire [...]
Efectele exercitiilor aerobice – Exercitiul aerobic este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru accelerarea metabolismului, prevenirea afectiunilor cardiovasculare si combaterea stresului. Raspunsul organismului pe durata exercitiilor aerobice Respiratia se intensifica crescand aportul de oxigen. Bataile inimi cresc pentru a distribui cat mai mult oxigen in sange. Diametrul vaselor de [...]
Ce este febra musculara si cum se manifesta Febra musculara se manifesta dupa 24-48 de ore in urma miscarii fizice intense sustinute, datorita acumularii acidului lactic la nivel muscular si se caracterizeaza prin sensibilitate musculara, scaderea fortei, afectarea miscarii si poate dura intre 3 si 7 zile. De multe ori [...]
Antrenament de ardere a stratului adipos – Pentru a reduce timpul de antrenament la sala, si a creste eficienta antrenamentelor, va recomandam cresterea densitatii antrenamentului cu ajutorul superseriilor. Majoritatea exercitiilor se executa cu serii pentru o singura grupa musculara cu pauze de 1-2 minute ceea ce scade eficienta antrenamentelor. Superseturile [...]
Antrenament fitness Nu exista practicanta a fitness-ului care sa nu isi doreasca un corp frumos. De accea va punem la dispozitie un program cu ajutorul caruia va fi foarte usor sa ajungeti la corpul pe care vi-l doriti. Program antrenament: Luni – Pectorali, Bicepsi, Abdominali Marti – Coapse, Bicepsi femurali, [...]
Exercitiile aerobice au un rol foarte bun in definirea corpului si senzatia de confort pentru organism. Respiratia si reglarea acesteia in antrenament are o importanta foarte mare asupra exercitiilor aerobice. In corp exista 3 sisteme energetice care alimenteaza muschii pentru realizarea activitatii fizice si anume doua sisteme anaerobe si unul [...]
Exercitiile pe plaja sunt mai eficiente datorita nisipului care are o suprafata inegala si usor modificabila activand astfel mai multe fibre musculare avand ca efect tonifierea si arderea grasimilor. Nisipul scade foarte mult riscul accidentari datorita impactului foarte mic asupra articulatiilor. Pentru a te incalzi fa o pimbare pe plaja [...]
Fetelor, daca nu sunteti multumite de fundul vostru il puteti modela cu doar 5-10 minute pe zi. Aceste exercitii nu necesita aparate si de accea se pot face si in intimitatea casei voastre. Exercitii: 1. Stai in pozitie verticala, cu picioarele departate, bratele si degetele de la picioare in lateral. [...]
Exercitii in apa Inotul sau alte exercitii in apa este o metoda alternativa a fitnesului care va poate mentine in forma si scapa de stresul cotidian. Deoarece forta gravitationala este foarte scazuta aceste exercitii in apa se recomanda nu doar celor in varsta care au probleme cu articulatia ci si [...]