Exercitii cardio pentru acasa Exercitiile cardio sau aerobic sunt acele tipuri de activitati fizice care solicita toate grupele musculare in mod constant. Activitatile cardiovasculare folosesc drept sursa de energie stratul adipos, prin arderea caloriilor din depozitele de grasime. Aceste exercitii sunt ideale pentru eliminarea stratului adipos si tonifierea musculaturii. [checklist]Efecte [...]
Program Antrenament Fitness Sala Acest program de antrenament este creat special pentru tonifierea musculaturii si eliminarea stratului adipos, fiind indicat persoanelor care vor sa slabeasca si sa isi mentina un corp sanatos. Programul de antrenament se poate realiza doar in sala, deoarece necesita echipamente si aparate fitness. Pentru evitarea accidentarilor, [...]
Crunch cu rasucire Acest exercitiu este ideal pentru tonifierea si eliminarea stratului adipos din zona abdominala pentru obtinerea unui abdomen plat si bine definit. Datorita modului simplu de executie al exercitiului, fara necesitate de aparate sau echipamente de fitness, acesta se poate face in intimitatea propriei case. Pozitia Obtinerea pozitiei [...]
Fluturari laterale cu gantere din stand Fluturari laterale cu gantere, este un exercitiu care solicita musculatura umarului in special deltoidul anterior si deltoidul mijlociu. Acest exercitiu solicita doar deltoidul si este ideal pentru tonifierea musculaturii din zona umarului. Pentru executarea fluturarilor laterale cu gantere este necesar detinerea unor gantere de [...]
Program de antrenament Fitness 4 zile pe saptamana Toate antrenamentele de fitness se vor incepe cu o incalzire de 20 de minute la bicicleta statica. Se va continua antrenamentul cu gimnastica de incalzire a tuturor grupelor musculare indiferent de musculatura solicitata in ziua respectiva. Pentru grupele musculare mari, primele 2 [...]
Relaxare cu Stretching Daca iti simti gatul intepenit, trupul greoi si vrei sa te relaxezi, Stretchingul este cea mai buna cale de eliminare acestor senzatii. Poate fi practicat extrem de usor, oricand si oriunde, nefiind nevoie de aparate sau echipamente de fitness iar rezultatele devin evidente, dupa doar cateva sedinte [...]
Exercitii pilates pentru incepatori Pilates este un set de exercitii de baza care ajuta la mentinerea siluetei prin eliminarea stratului adipos, fiind folosita ca metoda de prevenirea si recuperare a durerilor articulare si musculare. Aceste exercitii induc o stare de relaxare prin stimularea activitatii fiziologice a celor mai importante sisteme [...]
Fandari pentru tonifierea coapselor si feselor Acest exercitiu ajuta la tonifierea si eliminarea celulitei, din zona coapselor si a feselor. Este un exercitiu care se poate face la sala sau in intimitatea propriei case, deoarece se poate executa fara greutati, nefiind nevoie de aparate sau echipamente de fitness. Pozitia Exercitiul [...]
Abdomene prin ridicarea picioarelor indoite Este un exercitiu de fitness care solicita zona abdominala si ajuta la tonifierea si eliminarea stratului adipos, pentru obtinerea unui abdomen plat, bine definit. Acest exercitiu se poate face la sala sau in intimitatea propriei case, deoarece nu necesita aparate sau echipamente de fitness. Pozitia [...]
Flotari cu bratele pe mingea de fitness Este un exercitiu care ajuta la tonifierea musculaturii din zona pieptului, bratelor si a spatelui. Pentru executarea acestui exercitiu este nevoie de o minge de fitness (Fitball). Pozitia Acest exercitiu se face prin asezarea cu bratele in lateralul mingii de fitness, la nivelul [...]
Exercitii fitness pentru acasa Daca vrei sa ai o silueta de invidiat si un corp tonifiat, dar nu ai timp pentru antrenamente la salile de specialitate, atunci poti face exercitii fizice chiar si in confortul propriei case cu doar 30 de minute pe zi. Pentru aceste exercitii ai nevoie de [...]
Exercitii fitness pentru brate Daca vrei sa ai un corp de invidiat va trebui sa incluzi in antrenamentele de fitness exercitii care solicita si musculatura bratelor, deoarece lipsa tonicitatii musculare din zona bratelor duce la incarcarea cu tesut adipos creand un aspect neplacut. Pentru a avea brate frumoase si tonifiate [...]