Importanta somnului in culturism Pentru cresterea in masa musculara si forta, in urma antrenamentului de culturism este nevoie de odihna suficienta, iar principalul factor in obtinerea acesteia este somnul. Conform specialistilor odihna suficienta inseamna minim 8 ore de somn neintrerupt in fiecare noapte. Cresterea musculara se poate obtine cu ajutorul [...]
Cum afecteaza alcoolul procesul de crestere al musculaturii? 1.Un efect major pe care il are alcoolul asupra organismului este eliberarea hormonului de crestere(substanta care are un rol important in cresterea musculaturii,stimuland alte celule de crestere si favorizand dezvoltarea oaselor).In timpul somnului,hormonul de crestere este produs in cantitati mari [...]
Odihna si importanta ei pentru masa musculara Odihna este foarte importanta pentru cresterea musculara, deoarece hipertrofia si forta musculara cresc in timpul perioadei de refacere dupa antrenament. Studiile efectuate arata ca aminoacizi folositi in producerea proteinelor scade atunci cand sunt efectuate antrenamente zilnic fara pauze intre ele. Pentru cresterea musculara [...]