Vitamina C Vitamina C sau Acidul ascorbic este un antioxidant care contribuie la oprirea proceselor degenerative din organism prin protejarea celulelor si recuperarea pagubelor aduse de radicalii liberi, sporind astfel refacerea si cresterea musculara. Neavand capacitatea de sintetizare a Vitaminei C, organismul uman are nevoie de procurarea ei din surse [...]
Oul si efectele sale asupra organismului Ouale reprezinta o sursa bogata de proteine, vitamine, minerale si grasimi sanatoase. Cantitatile de vitamine existente in oua variaza foarte mult in functie de specie, rasa, sezon si ingrijire. Prezenta factorilor nutritivi (vitaminele din complexului B, lecitina si proteinele de calitate) au un rol [...]
Arginina Arginina este un aminoacid neesential cu multiple roluri, printre care cresterea si dezvoltarea normala a organismului. Poate fi considerat un aminoacid esential doar in anumite etape ale vietii si anume in copilarie, la pubertate deoarece stimuleaza hormonul de crestere (GH), necesar cresterii si dezvoltarii corecte a organismului. Arginina ajuta [...]
Sculptarea musculaturii * Dieta Sculptarea musculaturii * Dieta este un plan nutritional creat special pentru programul de antrenament Sculptarea musculaturii * Antrenament care are ca scop arderea tesutului adipos si cresterea proportionala a masei musculare, prin alternarea aportului de proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase. Pentru a pune masa musculara este [...]
Dieta pentru cresterea masei musculare Pentru a castiga masa musculara este important combinarea antrenamentelor fizice, bazate pe un antrenament de forta, impreuna cu un regim alimentar strict si un stil de viata corespunzator. Cresterea masei musculare inseamna cresterea in volum a muschilor striati care reprezinta circa 40 % din greutatea [...]
3 metode de accelerare a metabolismului Pentru a ajunge la potentialul maxim in cresterea masei musculare si a fortei este nevoie de un echilibru sinergic intre dieta, antrenamente si suplimente nutritive. Acest lucru se realizeaza prin combinarea strategiilor din alimentatie, antrenamente si suplimente pentru obtinerea unei accelerarii a metabolismului, un [...]
Carnea rosie, carnea alba si carnea neagra Carne este termenul care defineste alimentele din carne si pordusele obtinute din aceasta, reprezentand masa musculara al animalelor cu portiuni din tesutul conjunctiv (pielea) si tesutul adipos (grasimea). Datorita continutului bogat in proteine de calitate, vitamine si minerale esetiale organismului, carnea este un [...]
Ce este Glutamina si cum ajuta la cresterea musculara Glutamina este unul dintre aminoacizii neesentiali, care poate fi sintetizat de organism si este considerat un aminoacid conditional esential, datorita faptului ca nu poate fi produs de organism in perioadele de stres (antrenamentul intens), scaderea sistemului imunitar, malnutritie, fiind nevoie de [...]
Ardeii iuti cresc rata metabolica Ardeii iuti cresc metabolismul, deoarece contin un compus activ pe nume capsaicina. Capsaicina este o substanta care provoaca in momentul ingerarii senzatia de ardere, in contactul cu mucoasa bucala. Cercetarile recente au demonstrat ca, suplimentarea cu capsaicina creste rata metabolica pentru cateva ore de la [...]
Ce este Metabolismul Metabolismul este o multitudine de procese fizice si chimice care au loc in organismele vii, unde se produc, sau se distrug anumite substante pentru obtinerea energiei. Acesta implica doua procese biochimice care au loc la nivelul tesutului si anume anabolismul si metabolismul. Anabolismul este procesul chimic de [...]
Ce este Creatina Creatina este un nutrient sintetizat de organism în rinichi, pancreas si ficat prin combinarea a trei aminoacizi: arginina, glicina si metionina. Cantitatea de creatina depozitata in organism este in proportie de 95 % in muschii scheletici iar 5 % in inima, creier si testicule. Din alimente este [...]
Ce sunt aminoacizii si ce rol au in cresterea masei musculare Amnoacizii sunt formati din grupari amino (-NH2) si carboxil (-COOH) si reprezinta baza din care sunt alcatuite proteinele. Organismul extrage proteinele din alimente si le descompune in aminoacizi pentru folosirea acestora la diferite functii. Depasirea aminoacizilor peste limita necesara [...]