Cateva beneficii ale consumului de peste Cateva motive pentru care pestele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia voastra. -carnea de peste este o sursa bogata de proteine si cu un continut redus de grasimi -contine acizi grasi care sunt benefici pentru mentinerea sanatatii inimii -riscul de infarct miocardic este redus [...]
8 sfaturi pentru o nutritie optima Pentru un trup perfect este nevoie pe langa antrenament si odihna ,de o alimentatie specifica pentru ca mancarea si suplimentele nutritive vor asigura energia pentru antrenamente de exceptie. 1.Carnea rosie – o sursa exelenta de proteine,vitamine si minerale.Alegeti o carne slaba pentru ca majoritatea [...]
Refacerea si recuperarea: alimentatia specifica Principalul factor care are rolul de construcţie şi reconstruire a meteriei vii in general, in special a musculaturii este proteina. Raţia unui sportiv care se antrenează intens cu greutăţi va avea dieta hiperproteică, normoglucidică şi hipolipidică. Hiperproteic reprezinta valorea între 2,5 şi 3,5 g de [...]
Alimente care ajuta la cresterea nivelului de testosteron Testosteronul este principalul hormon masculin cu nenumarate beneficii in organism. Este unul dintre cei mai puternici si mai anabolici hormoni naturali, folosit ca principal conbustibil al performantelor sexuale masculine, jucand un rol critic in sanatatea masculina. Acesta ajuta la cresterea densitatii oaselor, [...]
Beta-Alanina Beta Alanina este un aminoacid nonesential folosit de celulele musculare pentru a sintetiza carnosina. Suplimentarea cu Beta-Alanina creste concentratia carnosinei in muschi, reduce oboseala sportivilor si creste volumul total de antrenament efectuat. In aceasta privinta, efectul carnozineie este similar cu cel al creatinei, insa functioneaza pe un alt principiu. [...]
Antioxidantii previn atrofierea musculara Cresterea musculara se realizeaza datorita cresterii in dimensiuni a fibrelor musculare, prin acumularea de proteine musculare, iar atrofierea musculara este asociata cu scaderea continutului de proteine contractile. Acest lucru inseamna ca masa musculara este direct proportionala cu cantitatea de proteine contractile, care depinde de echilibrul dintre [...]
Calciul Calciul este un nutrient important pentru mentinerea sanatatii si a longevitatii. Aproximativ 99% din cantitatea de calciu din organism este depozitata in oase si dinti, iar restul de 1% se gaseste in fluidele corpului, o parte sub forma ionica, iar cealalta parte reprezentat de calciul neionic, cel legat de [...]
Ce sunt Proteinele Proteinele sunt substante organice formate din lanturi simple sau complexe de aminoacizi, care se gasesc in toate organismele vii in proportie de peste 50 % din greutatea uscata. Aminoacizi la randul lor sunt de 80 de tipuri, dintre care 22 au rolul de crestere si refacere a [...]
Cura de slabire – reguli generale -eliminarea grasimilor animale,a alcoolului si glucidelor simple. -eliminarea produselor de patiserie,prajelulilor si mezelurilor -eliminarea produselor de fast-food -consumul mare de apa -consumul de vegetale bogate in fibre in cantitati mari -mesele regulate in numar de 4-6 pe zi -nu va infometati!organismul reactioneaza negativ la [...]
Fructele – continut caloric Fructele trebuiesc introduse in alimentatia zilnica datorita continutului mare de vitamine, minerale si antioxidanti, sunt recomandate de nutritionisti dar trebuiesc consumate cu mooderatie, evitand excesul. Fructele care contin multe calorii si sunt consumate intr-o cantitate ce depaseste necesarul de energie al organismului duc la kilograme in [...]
Macronutrientii si micronutrientii Cantitatea substantelor nutritive din alimentatie marcheaza doua categorii: macronutrientii si micronutrientii. Macronutrientii sunt acele substante care ofera energie organismului uman, fara de care nu am putea indeplini activitatile zilnice. Macronutrientii trebuie sa faca parte din alimentatia noastra dar fara a se face abuz de niciunul dintre ei [...]
Ceaiul verde Este obtinut din planta Camelia sinensis. Imediat dupa cules, frunzele sunt trecute prin abur, uscate si rulate impiedicand astfel procesul de fermentatie. Compozitia: -ceaiul verde contine uleiuri esentiale, teina, aminoacizi, vitaminaC, proteine, calciu, fluor … Beneficii: Puterile miraculoase ale ceaiului au fost descoperite inca din antichitate.Chinezii il foloseau [...]