Cum sa iti mentii forma fizica Majoritatea persoanelor asteapta cu nerabdare vacantele in care se pot relaxa si scapa de stresul cotidian. Pentru persoanele care sunt dependente de „sala” aceasta perioada poate fi una destul de complicata din cauza intreruperii antrenamentelor. De aceea aceste persoane continua sa se antreneze insa [...]
Schimbari benefice pentru cresterea musculara Pe vremea cand Arnold inca mai concura ,el ii sfatuia pe culturisti sa schimbe programul la fiecare 6 saptamani pentru ca muschii se obisnuiau cu programul de antrenament,iar prin schimbare erau din nou socati. Cand schimba programul,aparea febra musculara,senzatie ce lui ii placea si credea [...]
Atrofia musculara Atrofia musculara reprezinta procesul de dezadaptare si dezantrenare, produsa de lipsa antrenamentelor fizice, avand ca efect reducerea fortei si scaderea masei musculare. Atunci cand un muschi antrenat devine inactiv datorita imobilizarii, au loc modificari majore care conduce la reducerea dimensiunii acestora si scaderea fortei pentru acel muschi. Aceste [...]
Accelerarea metabolismului Metabolismul este seria de reactii chimice care te ajuta sa folosesti eficient caloriile pe care le consumi. Exista 3 strategi principale pe care culturistii si sportivii seriosi le folosesc pentru accelerarea metabolismului. 1.Mesele controlate:Pentru a arde mai multe calorii trebuie sa mananci putin si des,la un interval de [...]
Hipertrofia Musculara Cresterea in dimensiune a musculaturii se realizeaza datorita supunerii acesteia unui antrenament de forta care ulterior declanseaza hipertrofia musculara (principala cale prin care se realizeaza cresterea musculara). Hipertrofia se poate realiza prin doua moduri: la nivel sarcoplasmic sau la nivel miofibrilar. Hipertrofia Sarcoplasmica Sarcoplasma este o substanta semifluida [...]
Procesul cresterii masei musculare Corpul in mod normal isi dezvolta masa musculara si forta doar atat cat are nevoie, pentru a face fata solicitarii la care este supus. Daca sunteti genul de om care nu face prea mult efort fizic, corpul nu va avea nevoie de masa musculara si forta [...]