Tractiuni la bara pentru bicepsi Daca vrei un exercitiu de baza pentru bicepsi,care sa-ti mareasca masa musculara alege tractiunile la bara cu priza supinatie.Acesta este un exercitiu de baza deoarece exista miscare in doua incheieturi,a umarului si a cotului,iar pe langa bicepsi ,in miscare sunt implicati puternic dorsalii dar [...]
Exercitii Biceps: Flexii Ciocan Biceps – (Biceps, Branhialul Anterior, Lungul Supinator, Primul Radial) Flexii Ciocan sau Flexia antebratului pe brat cu degetul mare in sus este un exercitu care reprezinta o varianta la Flexia antebraţelor cu priza supinaţie. Ajuta la dezvoltarea Bicepsului, Branhialul Anterior, Lungul Supinator, Primul Radial, cu ajutorul [...]
Exerciţii Biceps: Flexia antebraţelor cu priza supinaţie Biceps – (Bicepsul Branhial, Branhialul Anterior, Lungul Supinator si Primul Radial) Este un exerciţiu care solicita cu precadere Branhialul Anterior, Lungul Supinator şi Primul Radial, muschi care au o importanţa foarte mare in dezvoltarea globala a braţului iar alaturi de Biceps si Triceps, [...]
Flexii cu bara la banca Scott Biceps – (Bicepsul Branhial, Branhialul Anterior) Flexia cu bara la banca Scott reprezinta un exercitiu suplimentar care permite o izolare perfecta a bicepsului. Acesta exercitiu constituie o flexie concentrata pe un plan inclinat cu un unghi sub 50 de grade. Se recomanda executarea acestuia dupa [...]
Flexii concentrate cu gantera Biceps – (Bicepsul Branhial, Branhialul Anterior) Acest exercitiu spre deosebire de alte exercitii cu gantere, permite un control mai bun al cursei si vitezei de miscare, datorita caracterului deosebit de izolat a miscarii. Flexiile concentrate cu gantera, este un exercitiu suplimentar, care se va realiza pentru [...]
Flexii alternative cu ganterele Biceps – (Bicepsul Branhial, Branhialul Anterior) Este considerat un exercitiu de baza fiind folosit pentru dezvoltarea in forta si masa a musculaturii bicepsului. Se recomanda executia la inceputul antrenamentului de biceps pentru obtinerea unor rezultate cat mai mari. Pozitia Acest exercitiu se poate executa din stand [...]
Flexia antebratului pe brat cu bara dreapta Biceps – (Bicepsul Branhial, Branhialul Anterior) Este un exercitiu de baza care nu trebuie sa lipseasca din programele antrenamentelor de biceps. Este foarte bun constructor de masa musculara si se recomanda executia la inceputul antrenamentului. Exercitiul se face din pozitia verticala cu bratele [...]