Cabluri oblice

Execuţie
1. Apucați un mâner D atașat la scripetele înalte ale unei mașini cu cablu.
2. Strângeți în jos, îndreptând cotul spre genunchiul opus.
3. Reveniți încet la poziția de pornire.

Muschii implicați
Primar: oblic, serratus anterior.
Secundar: Rectus abdominis.

Abordare anatomică
Poziția mâinii: mâna dvs. ar trebui să prindă mânerul deasupra sau în lateral
cap.
Poziția piciorului: Puteți efectua acest exercițiu în timp ce stați în picioare, îngenuncheat sau
aşezat.
Poziția corpului: puteți efectua acest exercițiu în timp ce măriți sau micșorați
greutății, în funcție de preferințele personale.

Gama de mișcare: Torsul tău ar trebui să se deplaseze dintr-o poziție verticală la aproape
paralel cu solul.

Rezistenţă: Modifica

Rezistenţă reglarea stivei de greutate. Cârlig de cablu oblic în picioare
Stai lateral spre greutate
stivați, apucați mânerul atașat
la o scripete înaltă cu partea închisă
mână și crăpătură,
îndreptându-și cotul spre șold.

Variație suplimentară:
Scârțâit oblic de frânghie: ținând
fixarea frânghiei cu ambele mâini
(așa cum este descris în pagină), scârțâie
cu o răsucire laterală și apoi
cealaltă să lucreze oblicurile.
Mișcarea este similară cu cea folosită
în timpul croșetelor rotative.