Ridicare laterală a cablului

Execuţie
1. Cu o mână, apucați mânerul D atașat la o scripete joasă.
2. Ridicați mâna într-un arc larg până la nivelul umărului, menținându-vă cotul
3. Coborâți mânerul până la nivelul taliei.

Muschii implicați
Primar: deltoizi laterali.
Secundar: deltoid anterior, deltoid posterior, trapez, supraspinatus.

Abordare anatomică

Gama de mișcare: Finalizarea fazei ascendente la înălțimea umerilor se menține
tensiune deltoidă laterală. Dacă mânerul este ridicat mai sus, trapezul
preia slujba. Supraspinatus ajută deltoidul lateral în timpul
primele 30 de grade de mișcare. Începând reprezentantul cu mâna înăuntru
partea din față a coapsei opuse poate crește

Gama de mișcare răspândirea
faza inițială a mișcării. Un recrut major la trapez.

Traiectorie: Deltoidul lateral este mai bine focalizat atunci când mâna este ridicată direct
deoparte. Efectuarea urcării în fața planului corpului tău
activează deltoidul anterior, în timp ce ridică mâna din spate
activează deltoidul din spate.

Rezistenţă: Spre deosebire de ridicările laterale cu gantere, unde

Rezistenţă variază în timpul
lift, scripete de cablu asigură uniformitate

Rezistenţă in timpul
circulaţie.