Ridicarea cablului frontal – Trapez – Pectoral posterior

Execuţie
1. Cu o mână, apucați mânerul atașat la o scripete joasă, folosind o mâner de sus (palma în jos).
2. Cu spatele la stiva de greutate, ridicați mânerul într-un arc ascendent până la
la nivelul umerilor, păstrând cotul.
3. Coborâți mânerul până la nivelul taliei.

Muschii implicați
Primar: deltoid anterior.
Secundar: deltoizi laterali, trapez, pectoral superior.

Abordare anatomică
Mâner: Mânerul de pronație din pronație lucrează capetele anterioare și laterale ale
deltoid. Atașament scurt al barei
Înapoi la
mașină cu cablu
alergând între picioare,
apuca bara cu amândouă
mâini, folosind o prindere peste umăr.

Variație suplimentară:
Accesoriu de frânghie: față
departe de aparat
cu cablul pornit
între picioare, apucă
frânghia se termină cu ambele mâini,
degetele mari îndreptate în sus.