Cable Curl

Buclă de cablu
Mâner: Cu o bară dreaptă, mânerul inferior este supinat (palme
în sus). Folosind un accesoriu de bară EZ, mânerul se schimbă de la
poziție supinată până la o aderență mai puțin supinată, aproape neutră (palmele
în). Această poziție a mâinii este mai puțin obositoare la articulația încheieturii mâinii și are tendința de a
accentuează capul exterior (lung) al mușchiului biceps și brahii.
Poziția corpului: Stai drept cu coloana vertebrală dreaptă.

Gama de mișcare: Fixarea coatelor pe laturi împiedică mișcarea
umăr și este o modalitate excelentă de a izola bicepsul.

Rezistenţă: Spre deosebire de buclele cu bara sau cu gantera acolo unde

Rezistenţă variază în timpul
liftul, scripetele de frânghie asigură o uniformă

Rezistenţă in timpul
circulaţie. HghPulley Curl
Apucați mânerele
atașat la doi înalți
scripete folosind un backhand
apuca și stai la jumătatea drumului
între scripete. Cu
brațele la înălțimea umerilor
la nivel, ondulez mânerele
spre capul tău. Acest
versiunea subliniază
cap lung de biceps și
lucrează vârful bicepsului. CLOSE RUN Efectuați exercițiul cu un braț la
timp folosind un Dhandle atașat la
scripetul scade.