Ce sunt crampele musculare Aproape orice persoana a suferit o crampa musculara cel putin o data in viata. Acestea pot aparea atat in viata de zi cand dormim, stam, ne plimbam, sau facem sport: alergam, inotam, efectuam exercitii fizice. Aproape orice miscare poate declansa crampa musculara care este extrem de [...]
Nutrienti necesari pentru recuperarea rapida in urma accidentari Tesutul muscular se afla intr-o continua distrugere si recuperare in special la persoanele sedentare care au suferit un accident. Vindecarea tesutului muscular poate fi influentat de nutrientii pe care ii atribuim organismului in perioada de recuperare. Proteinele , Vitamina C si Zincul, [...]
Ab Slider, un exercitiu eficient pentru abdominali Scopul fiecarui culturist este obtinerea unor abdominali extrem de definiti. Exercitiile clasice precum abdomene cu genunchii indoiti, solicita abdominalii, insa plaseaza o tensiune exagerata pe coloana vertebrala si pot cauza dureri de spate. Culturisti au nevoie de exercitii care sa stimuleze activarea musculaturii [...]
Perioada cea mai importanta pentru consumarea nutrientilor Perioada cea mai importanta pentru consumarea nutrientilor este inainte si dupa antrenament . Un studiu realizat pentru examinarea efectelor suplimentarii inainte si dupa antrenament in comparatie cu consumul nutrientilor in restul zilei, a avut ca scop inregistrarea hipertrofiei musculare, a fortei musculare si [...]
Dietele cu un nivel scazut de carbohidrati si bogate in proteine pot afecta vasele sanguine Dietele cu un nivel scazut de carbohidrati si bogate in proteine, duce la o scadere rapida in greutate primele sase luni de la inceputul acesteia. Dupa o perioada de un an aceasta compozitie de nutrienti [...]
Proteinele si aminoacizii cresc masa musculara Masa muscula poate ajunge la dimensiunile maxime intre varstele de 20 si 35 de ani. Dupa aceasta perioada masa musculara incepe sa scada treptat fiind intr-o continua sinteza si descompunere chiar si impreuna cu solicitarile antrenametelor de culturism. Pentru a mentine dimensiunile masei musculare este [...]
Nutritie inteligenta pentru rezultate maxime Pentru a creste performantele sportive este foarte important sa aveti o alimentatie bine pusa la punct. Anumiti factori pot face diferenta in procesul de crestere si definire a masei musculare. In continuare va vom prezenta anumite sfaturi care pot ajuta la obtinerea rezultatelor maxime din [...]
Latimea prizei la impins la banca influenteaza diferit activarea musculara Impinsul la banca este un exercitiu favorit de foarte multi culturisti care doresc activarea musculaturii pectoralilor, deltoizilor si a bratelor. Majoritatea manualelor de culturism sustin latimea prizei influenteaza solicitarea diferita a grupelor musculare. O priza larga poate solicita musculatura pectoralilor, [...]
Genuflexiuni la presa pentru coapse Coapse (Cvadricepsul, Fesierul Mare) Este un exercitiu de baza care se poate folosi fie la inceputul antrenamentului de picioare fie dupa alte exercitii de baza. Datorita pozitiei simple de executie si protectia aparatului, exercitiul se poate face cu greutati mari. De asemenea exista avantajul si [...]
Somnul insuficient influenteaza aparitia obezitatii şi a diabetului Somnul insuficient pote provoca dezechilibre in organism precum cresterea in greutate si aparitia diabetului. Experimente facute asupra relatiei dintre somn si obezitate au adus informatii importante precum: rezistenta la insulina poate creste in doar 3 zile in care organismul nu a avut [...]
Statinele scad riscul de aparitie a cancerului de prostata Statinele, cum ar fi Lipitor (atorvastatina), ajuta la scaderea nivelului de colesterol si reduce riscul de aparitie a bolilor coranariene. In urma mai multor stiudii care s-au realizat s-a demonstrat ca statinele reduc deasemenea si riscul de aparitie a cancerului de [...]
Tensiunea musculară favorizeaza sinteza proteinelor Muşchii scheletici sunt formaţi din ţesut muscular cu o viteză de reacţie foarte mare, care datorita supratensiunii musculare acestia cresc in dimensiuni, precum in timpul antrenamentelor cu greutati si se atrofiaza in momentul unei tensiuni foarte scazute precumodihna la pat pe o durata lunga de [...]