Ce este Glutamina si cum ajuta la cresterea musculara Glutamina este unul dintre aminoacizii neesentiali, care poate fi sintetizat de organism si este considerat un aminoacid conditional esential, datorita faptului ca nu poate fi produs de organism in perioadele de stres (antrenamentul intens), scaderea sistemului imunitar, malnutritie, fiind nevoie de [...]
Ardeii iuti cresc rata metabolica Ardeii iuti cresc metabolismul, deoarece contin un compus activ pe nume capsaicina. Capsaicina este o substanta care provoaca in momentul ingerarii senzatia de ardere, in contactul cu mucoasa bucala. Cercetarile recente au demonstrat ca, suplimentarea cu capsaicina creste rata metabolica pentru cateva ore de la [...]
(Pull-Over) Tragerea halterei deasupra Piept – (Marele Pectoral) Este un exercitiu similar cu (Pull-Over) Tragerea ganterei deasupra, cu diferente asupra prizei si halterei. Acest exercitiu ajuta la dezvoltarea si tonifierea musculaturii cutiei toracice si imbunatatirea mobilitatii acesteia. Fiind un exercitiu suplimentar se recomanda executia dupa exercitiile de baza. Acest exercitiu [...]
Fluturari cu gantere din orizontal Piept – (Zona Mediana a Pectoralului ) Este un exercitiu suplimentar, de izolare a pectoralului, care se recomanda executia dupa exercitiile de baza sau la sfarsitul antrenamentului de pectorali. Se face pe o banca orizontala, cu spatele lipit de banca pe tot parcursul miscarii deoarece [...]
(Pull-Over) Tragerea ganterei deasupra Piept – (Marele Pectoral) Este un exercitiu cu o importanta mare in dezvoltarea si ameliorarea mobilitatii cutiei toracice. Datorita faptului ca este un exercitiu suplimentar se recomanda executia la sfarsitul antrenamentului dupa exercitiile de baza sau la inceputul antrenamentului cu greutati usoare pentru incalziea musculaturii. Se [...]
Ce este Metabolismul Metabolismul este o multitudine de procese fizice si chimice care au loc in organismele vii, unde se produc, sau se distrug anumite substante pentru obtinerea energiei. Acesta implica doua procese biochimice care au loc la nivelul tesutului si anume anabolismul si metabolismul. Anabolismul este procesul chimic de [...]
Flotari la paralele Piept – (Zona Inferioara a Pectoralului) Este un exercitiu suplimentar si se recomanda executia dupa exercitiile de baza sau la sfarsit pentru completarea antrenamentului de pectorali. Exercitiul se face prin sustinerea trunchiului in brate, folosind o priza neutra, cu spatele drept, picioarele indoite si incrucisate unul peste [...]
Fluturari la helcometru Piept – (Zona Mediana a Pectoralului , Zona Inferioara a Pectoralului si Zona Superioara a Pectoralului) Este un exercitiu suplimentar si se recomanda executarea la sfarsitul antrenamentului de pectorali sau dupa terminarea exercitiilor de baza. Exercitiul se face din picioare cu trunchiul aplecat, la un unghi de [...]
Omega-3 creste masa musculara Omega-3 este un supliment cu ulei de peste care contine acizii grasi Omega-3 si este folosit pentru inbunatatirea sistemului cardiac. Studiile recente arata ca suplimentele cu Omega-3 accelereaza sinteza proteinelor la persoanele in varsta prin cresterea nivelului de insuluina si a unei proteine numite mTOR. Acesta [...]
Fluturari cu ganterele din inclinat Piept – (Zona Superioara a Pectoralului) Este un exercitiu suplimentar si de aceea se recomanda executia la sfarsitul antrenamentului de pectorali. Exercitiul se face pe o banca inclinata la 30-40 de grade cu spatele arcuit si picioarele aduse cat mai in spate. Aceasta pozitie permite [...]
Ce este Creatina Creatina este un nutrient sintetizat de organism în rinichi, pancreas si ficat prin combinarea a trei aminoacizi: arginina, glicina si metionina. Cantitatea de creatina depozitata in organism este in proportie de 95 % in muschii scheletici iar 5 % in inima, creier si testicule. Din alimente este [...]
Impins cu gantere la plan inclinat Piept – (Zona Superioara a Pectoralului) Se recomanda executia la inceputul antrenementului deoarece este un exercitiu de baza. Se face pe o banca inclinata la 30-40 grade prin apucarea ganterelor cu o priza de tip pronatie, spatele arcuit cu picioarele cat mai in spate. [...]