Traumele nervilor periferici Musculatura are nevoie de anumite semnale din partea nervilor pentru a putea realiza o contractie. Anumite traume provocate de intinderea sau contractarea exagereata a unui muschi poate afecta nervii, avend ca efect durerea, amortirea sau slabirea unei miscari. Aceste traume sunt intalnite in special la persoanele care [...]
Leziunile musculare cresc senzatia de oboseala Majoritatea culturistilor au parte de aceste senzatii atunci cand sunt intr-o forma excelenta si realizeaza un antrenament dur iar in urma antrenamentului au parte de leziuni musculare care persista 2-4 zile. Ajungi la sala, ridici greutati imense si ai o energie pentru realizarea unui [...]
Exista posibilitatea de aparitie a gutei la culturisti ? Guta este o forma frecventa de artrita care apare datorita inflamatiei de la nivelul articulatiei. Aceasta boala provocata de catre cresterea nivelului de acid uric, se manifesta prin aparitia la nivelul articulatiei a unei inflamatii, umflare si durere. Acidul uric este [...]
Cum sa iti mentii forma fizica Majoritatea persoanelor asteapta cu nerabdare vacantele in care se pot relaxa si scapa de stresul cotidian. Pentru persoanele care sunt dependente de „sala” aceasta perioada poate fi una destul de complicata din cauza intreruperii antrenamentelor. De aceea aceste persoane continua sa se antreneze insa [...]
Abdomene la banca declinata Abdomen (Dreptul Abdominal, Oblicul Mare) Este un exercitiu care ajuta la cresterea in masa musculara si definirea zonei abdominale in functie de tipul de antrenament executat. Acest exercitiu se poate executa cu greutate ceea ce permite creea patratelelor produse din cresterea in masa musculara. Este un [...]
Dieta saraca in carbohidrati Regimul sarac in carbohidrati sau dieta cetogenica reprezinta o metoda eficienta pentru eliminarea tesutului adipos si mentinerea masei musculare. Acesta dieta cu un aport redus de carbohidrati a fost testata si aprobata de forte multi cercetatori care au facut experimente pe mai multe persoane. Regimul alimentar [...]
Insomnia slabeste sistemul imunitar Somnul este un factor important in functionarea normala a sistemului imunitar. Durata si calitatea somnului sunt foarte importante, deoarece lipsa acestora pot influenta negativ sistemul imunitar, crescand riscul de aparitie a anumitor afectiuni, precum raceala si gripa. Studiile recente realizate asupra unui grup de persoane sanatoase [...]
Absortia aminoacizilor Pentru a maximiza absortia de nutrienti in organism este necesar sa avem grija de sanatatea stomacului care este esentiala pentru digerarea alimentelor. Sanatatea sa poate fi afectata de anumite deficiente nutritionale precum malnutritia, infometarea, lipsa proteinelor din alimentatie, sau diferite boli care afecteaza intestinele si impiedica absortia nutrientilor [...]
Seturile multiple ajuta la cresterea fortei Cu ceva timp in urma se credea ca un singur set pentru un exercitiu din cadrul unui antrenament este la fel de eficient ca seturile multiple. Toate aceste pareri se datorau mai multor studii, care aveau ca scop diferentierea dintre un set si seturile [...]
Combinatii de exercitii pentru tricepsi Multi antreneaza bicepsii intens in speranta ca vor avea brate mari,insa tricepsii sunt cei care ar trebuii sa primeasca mai multa atentie,pentru ca ei reprezinta doua treimi din masa musculara a bratului,pe cand bicepsii doar o treime. Acordati o atentie speciala tricepsilor,alcatui-ti-va un antrenament inteligent [...]
Schimbari benefice pentru cresterea musculara Pe vremea cand Arnold inca mai concura ,el ii sfatuia pe culturisti sa schimbe programul la fiecare 6 saptamani pentru ca muschii se obisnuiau cu programul de antrenament,iar prin schimbare erau din nou socati. Cand schimba programul,aparea febra musculara,senzatie ce lui ii placea si credea [...]
Tehnica avansata pauza-odihna Tehnica avansata pauza-odihna presupune un efort imens fata de cel cu care erai obisnuit pana acum.Folosind aceasta tehnica vei face mai multe repetari decat in mod obisnuit,aproape dublu dar cu aceeasi greutate.Astfel creste intensitatea antrenamentului,ceea ce duce la crestea musculara. Fiecare serie este alcatuita din 3 segmente,intre [...]