Curățările și dietele de detoxifiere sunt bune pentru dvs.?
Într-o dezvoltare a sănătății și sănătății care traversează tensiunile de gen, sportivii care caută o reducere rapidă a greutății se îndreaptă din ce în ce mai mult către la dietele de curățare și detoxifiere. Aceste ritualuri sunt extrem de promovate de marii (și mici) sponsori de superstaruri identificați și apărați de specialiști care susțin că au descoperit rezoluția finală a cuvântului de a slăbi. Cu toate acestea, cât este adevărat și cât este ficțiune?
Plasându-l la intrarea corespunzătoare, aceste trăsături sunt doar o altă opțiune pentru a scoate bani din buzunare. Deși ar putea fi, de asemenea, benefic să eviți cu ușurință unele alimente pentru curățarea intestinelor și a altor organe, acesta îți va jefui corpul de multe vitamine, mai ales dacă se face pe o perioadă cronică de timp. Și pentru sportivii care se antrenează greu, care deja se luptă să mențină echilibrul nutrienților, este un pas dăunător și inutil.
Dietele „funcționează”, adică au o oarecare greutate. reducerea, pur și simplu datorită restricției calorice extreme, care este adesea denumită. Din păcate, pierderea în greutate va fi, fără îndoială, un amestec urât de mușchi, probabil un pic de grăsime și exces de apă pe care corpul tău îl stochează la un moment dat.
Interzicerea severă a energiei poate fi mai dăunătoare decât așa-numitele toxine pe care aceste trucuri pretind că le elimină deoarece modifică activitatea fizică a corpului și părăsesc corpul pentru ajutor. Restabilirea corpului poate fi dăunătoare, deoarece veți dori să vindeți în mod rezonabil pentru a profita la maximum de această putere a meselor atunci când reveniți la dieta obișnuită.
De asemenea, curățările și detoxifierile au puține sau deloc analize științifice de încredere, evaluate de colegi sau nu au analize științifice care să susțină afirmațiile lor, astfel încât mecanismele și rezultatele sunt în mare parte necunoscut.
Dacă este o curățare, care este „curățătorul” precis și cum funcționează de fapt? „Lucrați” ca urmare a faptului că energia voastră este atât de restricționată? Chiar atacați murdăria și acumularea ca o substanță chimică utilizată pe plăci de chiuvetă? Incert.
În același timp, rețineți că dovada este de calitate slabă, în cel mai bun caz că toxinele există în forma în care sunt declarate. Adevărat, există toxine în principiu, dar aceste toxine chiar aduc vreun rău organismului? Încă o dată, ar fi dificil să căutăm vreo analiză care să ajute această noțiune.
Cei care aplică curățenie sau detoxifiere folosesc în principal informații bazate pe: nedratarea unei boli identificate precise din punct de vedere fiziologic.
În absența punctelor digestive identificate sau a bolilor corporale, este mai sigur să vă imaginați că intestinele și colonul dvs. funcționează în general, procesează mesele pentru energie și excretă ceea ce nu este vrei.
Schimbați-vă obiceiurile de consum
Dacă aveți mâncat rău o vreme, este pură dorință de a elimina totul. Cu toate acestea, asta face fizicul dvs. într-un mod cu adevărat ecologic. O metodă mai prudentă ar putea fi să mănânci mai ușor. Bucurați-vă de legume și fructe suplimentare și surse clare de proteine.
Dacă insistați cu adevărat să vă mențineți la dezvoltare, există multe diete mai bine cercetate, cum ar fi programul mediteranean de slăbire (pentru a-l numi unul), care poate consta de fapt din consuma mai curat.
Curățenie, la început sunt neplăcute sau dietele de detoxifiere sunt un mod, nu prețul.
Fă-ți o favoare și aruncă o privire asupra regimului tău alimentar. Apoi opriți-vă pentru o secundă și asumați-vă cum poate fi schimbat. Apoi, faceți exerciții fizice dacă nu sunteți, așa cum este sigur și susținut de dovezi solide, vă ajută corpul să funcționeze mai bine și mai curat.
David Sandler, MS, CISSN, CSCS D, RSCC D, HFD, HFI, FNSCA, FISSN a fost în ultimii 25 de ani consilier, educator, cercetător și antrenor în domeniul energiei și condiționării ani. El este directorul științei și educației pentru iSatori și președintele StrengthPro, un grup de consultanță pentru dietă și formare.
