5 Plasați rețete de exerciții pentru a vă maximiza performanța musculară

Analiza a arătat în mod constant că consumul de proteine ​​și carbohidrați după un antrenament poate accelera restaurarea și optimiza punctele bune ale mușchii.

Cu toate acestea, așa-numita fereastră pentru această vitamină nu se închide în esență într-o oră (și chiar două sau trei ore, se pare), așa cum știința comună standard nu ar fi luat în considerare niciodată. Ca răspuns la o evaluare mai recentă, consumul unei făini integrale bogate în proteine ​​consumate până la șase ore după exerciții este suficient pentru a maximiza pozitivele, a raportat Journal of the Worldwide Society of Sports Activities Diet.

Pregătiți oricare dintre următoarele mese bogate în proteine, bogate în substanțe nutritive în câteva ore de la exercițiu, iar relaxarea vă asigură că probabil profitați la maximum de antrenament.