Inpins alternativ cu gantere
Inpins alternativ cu gantere
- Umeri: ( Deltoidul Anterior si Deltoidul Mijlociu)
Este un exercitiu suplimentar care se poate executa la inceputul antrenamentuli pentru incalzirea muschiului si acomodarea cu greutati. Datorita modului complicat de executie se recomanda doar sportivilor avansati. Miscarea se face cu ganterele paralele una cu cealalta, de la nivelul umerilor prin ridicarea unei singure gantere si rasucirea pumnului pana cand se ajunge cu palma orientata spre inainte. Coborarea va fi controlata prin rasucirea inapoi a ganterei pana cand devin paralele, dupa care se repeta miscarea cu mana cealalta. Se vor face 2-3 serii a cate 12-15 repetari.
