Slabire cu fructe
Fructe care ajuta la slabit
Comform ultimelor studii realizate in Statele Unite, sa demonstrat ca, un consum mai mare de fructe poate ajuta la eliminarea stratului adipos. Acestea au foarte multe efecte benefice pentru organism datorita preveniri si vindecarii anumitor afectiuni, ajuta la stimularea memoriei, este o sursa bogata in fibre si contin toate vitaminele, mineralele si antioxidantii necesari corpului.
Principalele fructe care ajuta la slabit sunt:
Merele
Datorita unui continut mare de nutrienti merele ajuta la reglarea metabolismului si scaderea in greutate prin eliminarea stratului adipos.
Acestea previn bolile cardiovasculare datorita eliminarii colesterolului, fiind o sursa bogata in vitamine, antioxidanti, pectine, fibre si minerale . Un consum zilnic de mere inainte de fiecare masa poate aduce rezultate spectaculoase in scaderea greutatii.
Strugurii
Strugurii contin o substanta pe nume „resveratrol” care reduce aspectul de coaja de potocala, fiind foarte eficient pentru stimulrea digestiei, asigurand o buna functionare a rinichilor si a circulatiei sanguine.
Acest fruct este un diretic natural si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Au un continut bogat in vitamine cum ar fi A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, D si P, ca si saruri minerale precum cele de fier, sodiu, calciu, potasiu, fosfor, magneziu, clor, siliciu, mangan, arsen si crom, fibre alimentare.
Ajuta la prevenirea anumitor boli precum reumatismul si bolile de piele si are un efect de hidratare.
Datorita unui continut scazut de calorii (doar 110 calorii pe ciorchine) acestia se pot introduce si in dietele de slabit.
Pepenele
Pepenele rosu este un aliment racoritor, cu un gust extrem de placut, fiind o sursa de nutrienti pentru organism. Acesta contine o cantitate mare de vitamine si antioxidanti in special Licopen, care ajuta la tratarea anumitor boli si accelerarea arderii grasimilor.
Are o cantitate foarte scazuta de calorii, (doar 80 de calorii la 2 felii de pepene) si se poate include in dietele de slabit, deoarece are capacitatea de a reduce senzatia de foame.
Portocalele
Portocala este o sursa bogata in vitamina A, B, C si saruri minerale precum calciu, sodiu, potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor. Datorita continutului mare de vitamina C, acestea ajuta la cresterea imunitatii. Consumul de portocale duce la prevenirea aparitiei pietrelor la rinichi, a artritei si a colesterolului.
Datorita continutului scazut de calorii (in jur de 65 de calorii la o protocala de marime medie) si proprietatii de eliminare a senzatiei de foame, ajuta la scaderea in greutate.
Bananele
Bananele sunt ideale pentru persoanele care vor sa slabeasca sau sa isi mentina greutatea, deoarece au in continut caloric foarte scazut, lipsit de grasimi. Este un aliment foarte bogat in carbohidrati, proteine, fibre, sodiu, potasiu, magneziu, vitamina C si vitamina B6 care sustine si intareste sistemul imunitar.
Continutul bogat in Potasiu ajuta la reglarea tensiuni arteriale iar vitamina B6 este importanta deoarece deficienta acestei vitamine din organism, creste riscul bolilor cardiace.
Ciresele
Datorita continutului scazut in calorii (o cana plina cu cirese contine doar 74 de calorii si de aceea se poate integra in dietele de slabit. Aceste fructe au un continut bogat de vitamine, minerale si antioxidanti. Un consum zilnic de cirese ajuta la slabit, previne aparitia bolilor de inima si elimina durerile cauzate de artrita, guta si migrene.
Perele
Acest fruct contine vitaminele A, B1, B2, B9, C, E, K, fosfor, calciu, magneziu, fier, clor, mangan, iod, fluor, potasiu, seleniu, cupru. Perele sunt ideale pentru persoanele care vor sa scada in greutate si pentru cele care sufera de diabet. Acestea au efecte diuretice, laxative, sedative, nutritive, remineralizante, vitaminizante, detoxifiante, si echilibreaza nivelul colesterolului. Ajuta la prevenirea anumitor afectiuni precum surmenaj, astenie, anemie, imunitate scazuta si gripa, prin stimularea globulelor rosii din organism.
