Crossover cablu

Execuţie
1. În picioare, apucați mânerele D atașate la scripetele înalte ale unui
aparat de cablu.
2. Strângeți mânerele în jos până când mâinile ating atingerea față de dvs.
talie; țineți coatele ușor îndoite.
3. Reveniți încet la poziția de pornire cu mâinile la nivelul umerilor.

Muschii implicați
Primar: Pectoral major inferior (capul sternal).
Secundar: deltoizi anteriori, triceps.

Abordare anatomică

Gama de mișcare: Încrucișarea mâinilor în partea de jos scade intervalul
mișcare și vizează partea centrală interioară a pectoralelor. extensie
poziția inițială permițându-vă mâinile să treacă peste umăr sau cap
Înălțimea permite mai multă întindere, dar, de asemenea, pune stres inutil asupra
articulația umărului. Aossover așezat – Mașinile mai noi vă permit să efectuați acest exercițiu în timp ce
stând cu spătar.

Traiectorie: Trunchiul trebuie să fie drept sau îndoit ușor înainte în talie.
Nivelul la care vă aflați mâinile determină concentrarea asupra mușchiului.
Un bas

Traiectorie, în care mânerele sunt în fața șoldurilor sau taliei,
vizează fibrele inferioare ale mușchiului pectoral. O mare

Traiectorie, in care
mânerele sunt la nivelul pieptului, urmărind secțiunea mijlocie a urinei. Înalt

Traiectorie obiective
secțiunea medie a mușchiului pectoral.