Dumbbell Kick Lateral Triceps Head

Execuţie
1. Luați o ganteră într-o mână, aplecați-vă înainte în talie și țineți-vă
trunchiului sprijinindu-ți mâna liberă pe o bancă sau pe genunchi. 2. Începeți cu brațul superior paralel cu solul și cotul îndoit la 90
grade. 3. Ridicați gantera drept în sus, întinzându-vă brațul până se blochează cotul
in afara.

Muschii implicați
Primar: triceps.
Secundar: deltoid posterior, latissimus dorsi. Abordare anatomică
Aderență: o aderență neutră (umbul înainte) funcționează toate secțiunile tricepsului.
Întoarcerea bumbacului astfel încât palma să fie orientată în sus către exterior (lateral)
cap.

Gama de mișcare: Pentru a izola tricepsul, mișcarea trebuie să aibă loc la cot,
iar umărul trebuie să rămână.

Traiectorie: PE MINE

Gama de mișcare: Pentru a izola tricepsul, mișcarea trebuie să aibă loc la cot,
iar umărul trebuie să rămână.

Rezistenţă: Datorită efectului gravitației,

Rezistenţă este variabilă și
crește pe măsură ce gantera este ridicată. Poziția corpului: trunchiul trebuie să fie ușor deasupra paralelului cu solul. daca tu
stând prea în poziție verticală, nu puteți efectua exercițiul în mod eficient. Puteți efectua acest exercițiu în timp ce utilizați un Dhandle atașat la un bas
scripete. Spre deosebire de versiunea cu gantere, unde

Rezistenţă variază în timpul
ridicați, cablul oferă o uniformă

Rezistenţă pe tot parcursul mișcării.