Mașina de creștere a viței

Execuţie
1. Așezați bilele picioarelor pe marginea suportului pentru picioare (ca pe un picior
apăsați mașina) și reduceți greutatea cât mai mult posibil.
2. Împingeți greutatea în sus cât mai mult posibil, contractând mușchii gambei.
3. Coborâți încet greutatea în poziția inițială. Muscles Invo lved
Primar: gastrocnemius.
Secundar: Soleus.

Abordare anatomică
Poziția piciorului: îndreptați degetele de la picioare înainte
(a) să vizeze întregul gastrocnemiu
muşchi. Îndreptați degetele de la picioare (b) spre
subliniați capul interior (medial) sau
ÎNTREȚINEAȚI DEgetele de la picioare spre interior (c) pentru a ținti
cap extern (lateral) al gastrocnemiei. a Distanța dintre picioare: poziționarea picioarelor
lățimea șoldului depărtează capetele de setat
mușchiul gastrocnemius. O poziție largă
subliniază capul interior (medial),
în timp ce o poziție îngustă se adresează
capul exterior (lateral).
Poziția corpului: în termeni biomecanici, aceasta
Exercițiul ar putea fi numit o creștere a gambei cu picioarele drepte. Țineți genunchii așa
mișcarea are loc exclusiv la nivelul gleznei.
Menținerea genunchilor complet drepți ajută
izolează gastrocnemiul. O ușoară îndoire
genunchii permit solului să contribuie
la mișcare. c Pozițiile piciorului

Gama de mișcare: Pentru a maximiza intervalul
mișcare, vizează o întindere completă la
partea de jos și aderența completă deasupra.

Rezistenţă: Pe mașina de presat picior,

Rezistenţă se transmite prin
suportul pentru picioare. De vreme ce genunchii sunt ținuți drepți și trunchiul se îndoaie
La 90 de grade față de picioare, acest exercițiu este similar cu creșterea vițelului măgar
descris anterior. Calf Machine – Acesta este un alt mod de a efectua viței cu piciorul drept așezat
merge în sus.