Cresterea musculara-metoda lui Yates
Metoda lui Dorian Yates pentru cresterea musculara
Dorian Yates (castigarorul titlului Mr.Olympia de 6 ori consecutiv 1992-1997) spunea ca cea mai buna perioada pentru cresterea musculara este imediat dupa concurs.In timp ce altii luau pauza,renuntau la antrenament si la regim,Dorian se ducea din nou la sala marea greutatile pentru un antrenament dur si manca multe concentrate proteice.
Chiar daca nu participi la concursuri poti folosi aceasta metoda prin alcatuirea unui regim de slabire,antrenament intens si multe exercitii aerobice timp de 2 luni.Apoi maresti greutatile,adaugi 1-2 zile de pauza in plus,maresti usor cantitatea de mancare,dublezi numarul portiilor de concentrate proteice si in urmatoarele saptamani vei observa o crestere rapida a masei musculare.
Aceasta metoda functioneaza pentru ca dupa o slabire care dureaza cam 2 luni,corpul va absoarbi si va folosi acum foarte eficient orice aliment pe care i-l dai.Da-i corpului tau grasimi,carbohidrati si proteine si le va absoarbi mai repede ca oricand.
