Impinsul la banca – imbunatatirea performantei

Impinsul la banca-imbunatatirea performantei

Pentru atingerea unei performante maxime la impinsul la banca,pozitia de start este decisiva deci respecta urmatoarele reguli:

• -arcuieste-ti spatele

• -bara o vei impinge drept in sus de la piept

• -corpul tau v-a descrie un arc continuu de la partea inferioara la cea suparioara a spatelui(astfel arcul reduce gama de miscari si iti ofera sprijin spinal pentru efectuarea exercitiului)

• -ridica fundul de pe banca

• -in timpul impingerii te vei sprijinii pe picioare,deci plaseaza-le sub corp,cat de in spate poti

• -pentru o mai buna stabilitate,in timp ce efectuezi exercitiul,impinge partea superioara a spatelui catre fund(prin presarea omplatilor)

• -cand ridici greutati mari,foloseste o centura,pentru a evita accidentarea

• -intotdeauna sa ai un partener langa tine

• -pentru o stabilitate cat mai buna poarta ghete de halterofil