10 reguli pentru incepatori
10 reguli pentru incepatori
- 1.Evita durerea care poate duce la accidentari si antreneaza-te in siguranta.
- 2.Utilizeaza intotdeauna tehnicile corecte de antrenament.
- 3.Foloseste repetarile cu o viteza lenta,controlata
- 4.Nu te antrena mai mult de 3 ori pe saptamana.
- 5.Foloseste exercitiile de baza.
- 6.Efectueaza intotdeauna seriile de incalzire.
- 7.Totalul seriilor pe antrenament(nu pe grupa) nu trebuie sa depaseasca 20 de serii(fara cele de incalzire).
- 8.Nu folosi tehnicile de intensitate extrema
- 9.Acorda o mare atentie refacerii,mananca si odihneste-te bine.
- 10.Antreneaza-te progresiv,marind greutatea putin cate putin pentru a-ti dezvolta forta.
