Inpins cu gantere
Inpins cu gantere
- UMERI – (Deltoidul Anterior si Deltoidul Mijlociu)
Este un exercitiu de baza si de accea se va executa la inceputul antrenamentului de umeri. Nu se recomanda executia impinsului cu bara si impinsului cu gantere la acelasi antrenament. Se va executa din pozitia sezand cu spatele sprijinit la 100-110 grade iar miscarea ganterelor va fi completa atunci cand ganterele vor atinge umerii. Se va face in 4-5 serii a cate 10-12 repetari. Solicita in mare parte deltoidul anterior si mijlociu.
O alta varianta a exercitiului este cu priza semi-pronatie, ganterele fiind paralele una cu cealalta miscarea fiind acceasi ca in exercitiul anterior. Acest exercitiu va creste solicitarea deltoidului anterior.
