Contractiile izometrice

Metoda contractiilor izometrice

Aceasta metoda de antrenament ajuta foarte putin la cresterea masei musculare si a fortei fiind folosita pentru recuperarea tonusului muscular in urma unei accidentari. Contractiile izometrice sunt un element ajutator in pregatirea pentru concurs, fiind recomandate dupa fiecare antrenament. Durata contractiilor va fi intre 9-12 secunde cu pauze intre ele de 90-120 secunde. Aceasta metoda nu se executa in serii ci doar contractii de 9-12 sec si se vor executa de 2-3 ori pe saptamana a cate 4-6 contractii izometrice pe antrenament.