Accelerarea metabolismului
Accelerarea metabolismului
Metabolismul este seria de reactii chimice care te ajuta sa folosesti eficient caloriile pe care le consumi. Exista 3 strategi principale pe care culturistii si sportivii seriosi le folosesc pentru accelerarea metabolismului.
1.Mesele controlate:Pentru a arde mai multe calorii trebuie sa mananci putin si des,la un interval de 2-3 ore,astfel metabolismul se mentine la o rata crescuta.Mesele trebuie sa aiba un continut ridicat in proteine si carbohidrati complecsi si niveluri scazute de grasime.Include in alimentatie grasimile sanatoase cum ar fi migdale sau uleiul de masline in deosebi in cadrul meselor ce contin carbohidrati pentru ca vei incetini ritmul de eliberare a insulinei(prea multa insulina duce la acumularea de grasimi corporale).
2.Antrenamentul intens:Acesta este un alt mod de a arde mai multe calorii prin accelerarea metabolismului.Daca vrei sa-ti maresti masa musculara cu ajutorul antrenamentelor cu greutati vei avea nevoie de mai mult combustibil pentru ca organismul tau sa functioneze cum trebuie,combustibil care se obtine din arderea unui numar mai mare de calorii.Este bn sa incluzi in antrenamentul tau si superseriile.Acestea reprezinta executarea a 2 sau mai multe exercitii complementare unul dupa altul .Astfel ritmul cardiac si rata metabolica vor functiona la capacitatea maxima.
3.Suplimentele.Acestea asigura necesarul de substante nutritive pe care nu-l poate asigura alimentatia obisnuita.Suplimentele nu au rolul de a inlocui alimentatia ci de a o complata, asigurand organismului necesarul de substante nutritive pentru a face fata antrenamentului intens.Daca doriti sa dezvoltati masa musculara sau sa slabiti suplimentele nutritive sunt de mare ajutor pentru ca ofera o cantitate concentrata de nutrienti importanti meniti sa acelereze metabolismul.
