Efectele exercitiilor aerobice
Efectele exercitiilor aerobice – Exercitiul aerobic este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru accelerarea metabolismului, prevenirea afectiunilor cardiovasculare si combaterea stresului.
Raspunsul organismului pe durata exercitiilor aerobice
- Respiratia se intensifica crescand aportul de oxigen.
- Bataile inimi cresc pentru a distribui cat mai mult oxigen in sange.
- Diametrul vaselor de sange cresc pentru a distribui cat mai mult sange in tesutul muscular. Capilarele se dezvolta in profunzimea tesutului muscular astfel eliminand mai rapid substantele reziduale.
- Deoarece organismul se incalzeste in urma solicitarii musculaturii se recomanda evitarea cresterii exagerata a temperaturii corpului.
- Prin transpiratie se elimina apa si substante minerale importante, de accea este nevoie de hidratarea corespunzatoare a organismului.
- Se reduce stresul si se intareste sistemul imunitar.
Exercitiile aerobice poate preveni anumite afectiuni
Pentru prevenirea acestor afectiuni este recomandat efectuarea cu regularitate a exercitiilor aerobice.
- Reduce riscul hipertensiuni arteriale prin mentinerea unui nivel normal al tensiuni.
- Scade riscul aparitiilor anumitor boli grave prin scaderea nivelului de colesterol si inbunatateste proportia de grasimi din sange.
- Previne diabetul zaharat.
- Intareste sistemul imunitar, combate stresul emotional, cotidian si ajuta foarte mult la tratarea depresiei.
- Creste buna dispozitie prin eliberarea de substante endorfine de la nivelul creierului.
- Reduce simtomele anumite boli reumatismale cum ar fi artrozele.
- Scade riscul aparitiei anumitor boli cum ar fi cancerul mamar, cancerul de colon, de prostata si cel de endometru.
Exercitii aerobice
- Jogging
- Mersul pe jos
- Saritul coardei
- Ciclismul
- Inotul
