Cresterea in trepte duble a incarcaturii

Metoda cresterii in „trepte duble”

Aceasta metoda de antrenament este asemanatoare cu Metoda “cresterii piramidale” doar ca se va efectua doua serii in loc de una cu acceasi greutate si aceleasi repetari. Exercitiul va fi inceput cu o greutate de 50% din greutatea maxima cu care se poate executa o repetare si va fi continuata cu o serie executata cu acceasi greutate de 50%.

Greutatile cu care se vor executa seriile:

50% – 50% – 60% – 60% – 70% – 80% – 80%

Cresterea poate fi urmata si de descrestere simetrica dar este recomandata doar  celor avansati.